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      “噸噸桶”水杯爆火!,醫生提醒:喝水要把控好頻率不宜“猛喝”

      2022年08月25日 16:59 來源:廣安醫院 未經授權 不得轉載

        天氣日趨炎熱,水杯成了不少人隨身攜帶的必備單品。近段時間,在水杯界,一種身材胖胖,十分卡哇伊的“噸噸桶”快速出圈,在網購平臺上銷量十分可觀。

         舟山廣安醫院內科主任單友娟提醒,喝水大有講究,頻率、飲用量都要把控好。此外,使用大容量水杯也有諸多注意事項。

         一味追求水杯的大容量沒有必要

         通過大容量水壺來達到多喝水的目的,真的科學嗎?

        對此,舟山廣安醫院內科主任單友娟表示,一味追求水杯的大容量,來達到多喝水的目的,其實沒有必要。在2022年發布的第五版《中國居民膳食指南(2022)》指南中平衡膳食準則中提到:足量飲水,少量多次,在溫和氣候條件下,低身體活動水平的成年男性每日飲水1700毫升,成年女性每日飲水1500毫升。

        使用大容量水杯的人群一般會出現兩種飲水方式,一種是口渴時拿起來就喝,另一種則是按照水杯標注的時間刻度線,一杯水從早上喝到晚上。這兩種飲水方式都是不可取的。

        據單友娟介紹,拿起大水杯就大量飲用,會使身體細胞處于吸水膨脹狀態,甚至造成人體水中毒。例如人在劇烈運動后隨著大量汗液排出,體溫也會驟然上升,此時大口喝水反而容易造成機體水分丟失,反而不利于補水;飯前大口喝水,容易沖淡胃酸等消化液,造成食物消化不充分。

       

        科學飲水應少量多次小口喝

        炎熱夏季究竟應如何科學飲水?

        單友娟建議,喝水應遵循少量多次、小口慢喝的原則,單次飲水量在200毫升為宜,最多不要超過500毫升。65歲以上人群,單次飲水量在100毫升左右為宜,過量會增加腎臟的負擔。

        另外,像是“噸噸桶”這樣的大容量水杯,杯中的水不要放太長時間,建議在3小時內喝完,時間太長容易滋生細菌。

      原鏈接: 作者:    

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